[또 다시 다이어터] 5/14 운동기록 -"하동 삼성궁" 하동 여행 중 걷기 코스

 

또 다시 돌아온 다이어터입니다😎

운동하는 바로! 그때!!
sns처럼 간단하게!!!
<운동 기록 남기기>

이번엔 제발 언제까지..?
🙏🙇‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️👣


블로그 기록으로는 못 남긴 날에도
꾸준히 몸을 쓰긴 했습니다.

5월12일 수요일에는 걷기 15000보!

5월13일 목요일에는
풀빌라 스파에서 물놀이 2시간!

5월 14일 금요일
오늘의 운동 코스는
"하동 삼성궁" 입니다 🚶‍♀️👣

여행중이라 들렀는데
마치 운동을 하라는 계시처럼
돌탑길따라 걷는 코스가 너무 좋았어요.

마고성 순례길을 따라서

걷다보면 호수도 나오고

돌탑길따라 계속 걸으면

삼성궁까지 이어집니다~

이렇게 긴 코스인지 모르고
걷기 모드를 켜놓지 않아서
경로는 확인을 못하네요. 아쉽!

삼성궁 코스따라 걷기 총 87분
운동 거리 5.37km / 운동칼로리 908kcal

여행 중에도 여행기록 겸
운동기록도 남기기 성공!


긴 글 없이 인증사진만 남기더라도
매일 기록하는 습관을! 아자아자 파이팅 🙌
🚶‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️👣

운동 인증보다 꾸준히-올라오는
먹스타그램 @wisdomtic_foodie

하지만..
술을 먹더라도 공복을 지키고,
최대한 탄수화물보다는 단백질 위주로!
운동을 통한 체중 감량과 근육량 증가에 도전합니다.

복습해보는 작년에 남겨두었던

[힘들게 뺀살 유지하는 5가지 생활 수칙] 1. 12시간의 공복과 6시간 이상의 수면시간을 철저히 유지한다. 2. 규칙적이고 힘든 운동 자극을 주 4회 이상 지속적으로 준다. 3. 탄수화물의 섭취와 신체활동량의 밸런스를 (-)로 유지한다. 4. 매끼 양질의 단백질을 부족하지 않게 섭취한다. 5. 다이어트 휴식일을 둔다.

[유지어터] 스위치온 다이어트 후 유지를 위한 규칙과 식단

[유지어터] 스위치온 다이어트 후 유지를 위한 규칙과 식단

스스로와의 약속,
지인들과의 약속으로
본인의 운동 인증을 기록합니다.

도움이 되었다면
로그인이 필요 없는
♡공감 을 눌러주세요~ 꾸욱!!

 

---

 
작년에 3주간 진행한  
꺼진 지방 대사를 다시 켜는 스위치온 식사와 운동법!

[스위치온 후기]
스위치온 다이어트 1-3일차 후기 (-2.7kg)

스위치온 다이어트 1-3일차 후기 (-2.7kg)

스위치온 다이어트 4-7일차 식단과 후기 (- 1kg /총 -3.7kg)

스위치온 다이어트 4-7일차 식단과 후기 (- 1kg /총 -3.7kg)

스위치온 다이어트 8-14일차 식단과 후기 (+300g (체지방-900g,근육+1.2kg)/총 -3.4kg)

스위치온 다이어트 8-14일차 식단과 후기 (+300g (체지방-900g,근육+1.2kg)/총 -3.4kg)

스위치온 다이어트 종료! 마지막 식단과 후기 (-800g /총 -4.2kg)

스위치온 다이어트 종료! 마지막 식단과 후기 (-800g /총 -4.2kg)

[유지어터] 스위치온 다이어트 후 유지를 위한 규칙과 식단

[유지어터] 스위치온 다이어트 후 유지를 위한 규칙과 식단

[유지어터] 스위치온 다이어트, 그 이후 1달간의 기록과 그 결과 (±0kg)

[유지어터] 스위치온 다이어트, 그 이후 1달간의 기록과 그 결과 (±0kg)

[유지어터] 스위치온 그 이후, 16:8 다이어트가 된 2번째 달 후기 (-300g

[유지어터] 스위치온 그 이후, 16:8 다이어트가 된 2번째 달 후기 (-300g)

[다이어트 식단 요리법]
[수육] "15분/25분/10분" 시간만 지켜주면 쉬운 수육 삶는 법

[수육] "15분/25분/10분" 시간만 지켜주면 쉬운 수육 삶는 법

[연어스테이크] 에어프라이어로 15분! 간편하게 만드는 연어스테이크

[연어스테이크] 에어프라이어로 15분! 간편하게 만드는 연어스테이크

[관자] 노릇노릇 관자 스테이크, 맛있게 굽기

[관자] 노릇노릇 관자 스테이크, 맛있게 굽기