[또 다시 다이어터] 5/10 운동기록 - "버피테스트 & 실내자전거" 비오는 날 집에서

 
또 다시 돌아온 다이어터입니다😎

 

운동하는 바로! 그때!!

sns처럼 간단하게!!!
<운동 기록 남기기>

이번엔 제발 언제까지..?

🙏🙇‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️👣
 

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2일 차 5월 10일 월요일

오늘의 아침 운동은

비가 오길래.. 실내에서 진행했습니다!

 

버피테스트 & 실내 자전거 🚴‍♀️👣

 

이미지출처 : 웹툰 다이어터

체중조절에 효과적이라는 버피테스트! 

 

"하루에 버피테스트 50개 하기"

혹시 운동할 시간이 나지 않더라도 

외출 전 버피 50개는 금방 하니깐요!

 

그리고 비가 와서

밖으로 나가지는 않았으니

비 오는 창밖을 보며 

실내 자전거 타기~

기록이 남아서 좋은 실내 자전거

날짜와 시간을 timestamp로 찍어서

운동 기록 인증!

총 운동시간 63분

자전거로 이동한 거리 27km

소모한 칼로리 404.4kcal

실내 자전거  총 라이딩시간 63분

운동 거리 27.1km / 운동칼로리 404.4kcal

 

하루 만에 실패하지는 않았군요ㅋ

나름 실내 자전거 최장시간을 기록한 

둘째 날 운동이었습니다.

 

앞으로는 긴 글 없이 인증사진만 남기더라도
매일 기록하는 습관을! 아자아자 파이팅 🙌
🚶‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️👣

 

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복습해보는 작년에 남겨두었던

[힘들게 뺀살 유지하는 5가지 생활 수칙] 1. 12시간의 공복과 6시간 이상의 수면시간을 철저히 유지한다. 2. 규칙적이고 힘든 운동 자극을 주 4회 이상 지속적으로 준다. 3. 탄수화물의 섭취와 신체활동량의 밸런스를 (-)로 유지한다. 4. 매끼 양질의 단백질을 부족하지 않게 섭취한다. 5. 다이어트 휴식일을 둔다.

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스스로와의 약속,

지인들과의 약속으로

본인의 운동 인증을 기록합니다.

 

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작년에 3주간 진행한  
꺼진 지방 대사를 다시 켜는 스위치온 식사와 운동법!

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