스위치온 다이어트 1-3일차 후기 (-2.7kg)

스위치온 다이어트

식단 & 변화 기록 및 후기

[준비물]

단백질 쉐이크, 유산균

해내겠다는 마음가짐! (매우 중요!!)

<1일~3일 식단>

"장 해독과 생체리듬 개선"

시간	식단	추가식단
아침	단백질쉐이크, 유산균	플레인요거트, 샐러드, 녹황색채소, 오이, 코코넛오일, 두부, 연두부
점심	단백질쉐이크
간식	단백질쉐이크
저녁	단백질쉐이크
수칙	물 하루 8컵, 저녁식사 잠자리 들기 4시간전 끝냄, 12 ~ 14시간 공복 반드시 유지

매일 매일 술 마시고 놀때도 이렇게 살이 찌지는 않았던 것 같은데

코로나 때문인가 최대 몸무게를 갱신하고서

스위치온 다이어트를 결심하게 되었습니다.

다이어트를 시작할것이니

마지막 만찬이라며…

일욜밤 11시에 치맥! +ㅁ+

그리고 4월 13일 0시 부터

= 스위치온 =

4월13일 월요일 (1일차)

아침 몸무게 측정 : ±0 (다이어트 시작 기준일)

16시간 공복

오후 4시 단백질 쉐이크 , 유산균

오후 8시반 단백질 쉐이크, 플레인요거트

4월 14일 화요일 (2일차)

아침 몸무게 측정 : -1.2kg (실화냐 두둥)

16시간 공복

오후 1시 단백질 쉐이크, 유산균

하지만…

고기와 술, 그리고 불멍까지♥

이상하다.. 분명 다이어트 기록인데...

이게 무엇이냐! 냐하하하하하

담날이 휴일이기도 하고?!?!

근데 솔직히 뿌리칠수 없는 유혹아닙니꽈!!

= 스위치오프 =

죄송합니다...

정신차리고 다시

=스위치온=

4월 15일 수요일 (다시 1일차)

아침 몸무게 측정 : ? kg (양심상 못잼)

16시간 공복

오후 5시반 단백질 쉐이크, 유산균

오후 8시 단백질 쉐이크, 삶은 양배추, 플레인요거트

4월 16일 목요일 (다시 2일차)

아침 몸무게 측정 : -2 kg (오오! 그래도 빠집니다!!)

16시간 공복

오후 12시반 단백질 쉐이크, 유산균

오후 5시반 단백질 쉐이크,

오후 9시반 연두부, 오이, 플레인요거트

4월 17일 금요일 (3일차)

아침 몸무게 측정 : -2.6 kg (쭉쭉 빠집니다!!)

16시간 공복

오후 2시 단백질 쉐이크, 유산균

오후 7시반 단백질 쉐이크

4일차 시작 아침 몸무게 -2.7kg

장 해독과 생체리듬을 개선한다는

1-3일차에 -2.7kg 를 기록했네요!

(의도치 않게 5일에 걸쳐 진행함...)

아무래도 하루에 먹는 칼로리가 확 줄었으니

당연한 결과라고 생각이 됩니다.

그리고 개인적으로는

최근 3개월에 확찐 3kg가 쭉 빠진듯 한데,

단쉐를 아무리 먹어도 근육이 빠지는 것 같으니

4일차 이후에는

체지방량 & 근육량도 함께 기록해야 겠어요.

원래 스위치온 수칙은 12~14시간 공복이지만

전 원래 16시간 공복도 잘해서

그냥 같이 했어요ㅋㅋㅋ

=스위치온=는 계속됩니다!

전국의 모든 다이어터분들 함께 해냅시다!!

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