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마이라이프100

[스위치온다이어트] 다이어트 종료! 마지막주 식단과 후기( -0.5kg/총 -3.7kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 스위치온 다이어트 1-3일차 식단&운동과 후기(-2.3kg) 스위치온다이어트 4-7일차 식단과 후기(-0.3kg /총 -2.6kg) 스위치온다이어트 8-14일차 식단과 후기( -0.7kg/총 -3.3kg) 드디어 스위치온 다이어트의 마지막 주! 스위치온 식단과 변화 기록, 그리고 본인 후기가 더해진 글입니다. "인슐린 저항성 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질 쉐이크(물, 무가당 두유, 저지방 우유), 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, 코엔자임Q10 허용식품 별도표시 점심 현미잡곡밥 1/2 + 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 간식 단백질쉐이크 + 견과류 한 줌 저녁 밥 無+ 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달.. 2022. 8. 4.
[수역원술집] 샴페인을 다양하게 마실수 있는 분위기 좋은 샴페인바, 샴빠샴빠! 수원역에는 다양한 술집이 있죠. 분위기 좋은 바를 찾아 헤매다 예상 못했던 샴페인 바를 발견했습니다! 이름마저 "샴빠샴빠" 샴페인바 컨셉이지만 조금 가벼운 와인바에 가까운 느낌이랄까요. 조명과 오브제로 컨셉사진 촬영이 가능한 곳이네요 무엇보다 중요한 메뉴판! 보시다시피 샴페인 위주라기보다는 가격대가 낮은 다양한 와인을 파는데 스파클링 와인이 많아요~ 안주는 살짝 당황스럽게도 한식 양식 이태리식 영국식 미국식 등등 취향을 존중합니다! ㅋㅋㅋㅋㅋ 주문한 와인은 확인시켜주신 후 직접 오픈을 해주시구요~ 제가 주문한 와인은 스페인의 모엣샹동이라 불리는 갓성비 최고의 스파클링 와인 "프레시넷 카르타 네바다" 입니다 창가에는 와인병을 활용한 꽃병 그나마 가장 배가 부르지 않을 것 같아 주문한 안주 "큐브치즈 & 크.. 2022. 8. 3.
[스위치온다이어트] 8-14일차 식단과 후기( -0.7kg/총 -3.3kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 스위치온 다이어트 1-3일차 후기 스위치온 다이어트 4-7일차 후기 2주 차에 접어든 스위치온 식단과 변화 기록, 그리고 본인 후기가 더해진 글입니다. [준비물] 아침저녁으로 챙겨 먹을 각종 비타민 단백질쉐이크와 허용 식단 음식들 마지막으로 해내겠다는 마음가짐! (매우 중요!!) "인슐린 저항성 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질 쉐이크(물, 무가당 두유, 저지방 우유), 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, 코엔자임Q10 허용식품 별도표시 점심 현미잡곡밥 1/2 + 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 간식 단백질쉐이크 + 견과류 한 줌 저녁 밥 無+ 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 칼.. 2022. 7. 28.
[수원역맛집/훠궈뷔페] 수원역 근처 깔끔하고 맛있는 마라 훠궈 뷔페 '수향원훠궈뷔페' 오랜만에 집에서 먹는 마라가 아닌! 훠궈 뷔페집을 찾았습니다~ 수원역 앞에는 중국음식점도 많고 마라 집도 많이 있는데 마음에 드는 맛집을 찾아서 오랜만의 맛집 포스팅! 수원역 앞 로데오 거리로 나왔습니다. 쭉 걸어 들어오면 3층에 보이네요! 엘리베이터에서 내리면 바로 가게 안으로 들어옵니다! 안에 테이블이 10개 정도? 깔끔합니다! 뷔페의 음식을 둘러볼 차례~ 주꾸미, 오징어뿐만 아니라 갑오징어도 있고! 소천엽과 깐양까지 건두부, 두부피, 푸주도 넉넉~ 다양한 당면 종류도 너무 좋아요! 재료가 많은 것도 당연히 좋지만, 식기류와 모든 식재료가 깔끔해서 좋았습니다! 비슷한 듯 보이지만 반대편이랍니다ㅋㅋ 명란과 새우 완자가 제 픽! 그 외 다양한 완자들~ 각종 야채와 버섯도 매우 신선하게 보존되고 있고요~ .. 2022. 7. 28.
[다이어트 식단] 단백질+단백질 = 두부계란볶음 다이어트를 하면서 다양한 단백질을 다 먹어보려고 하지만 메뉴에도 한계가 있고.. 고기 마니아인 저로써도 사실 매번 고기 삶아먹기는 귀찮;; 아주 쉽고 간편한 다이어트 메뉴를 가져왔습니다!! 준비물 (2인분 기준) - 도시락에 1/2인분씩 담으면 4식 - 두부1모, 계란2개, 대파 조금,소금,후추 요리를 시작해봅니다! 사진은 생략되었지만 저는 파를 조금 넣고 기름을 살짝 둘러 파 기름을 내었어요 (파 기름은 생략도 가능/ 취향 존중) 그리고는 준비된 두부를 다 으깨줍니다. 수분이 날아가도록 휘휘 저으면서 아주 조각을 내주세요 수분이 좀 날아가며 포슬포슬 해지는 두부에 계란을 두 개 넣어주세요 자 이제 수분이 전부 날아갈 때까지 쉐킷 쉐킷 두부 조각들이 계란으로 이쁘게 코팅이 됩니다 마무리로 이때 파를 넣어.. 2022. 7. 18.
[스위치온다이어트] 4-7일차 식단과 후기(-0.3kg /총 -2.6kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 나이를 먹어서인가.. 체지방보다 근육만 잔뜩 빠진 1-3일 차를 마무리하고 [스위치온 다이어트] 1-3일차 식단&운동과 후기(-2.3kg) 4일 차에 접어든 스위치온 식단과 변화 기록, 그리고 본인의 후기가 더해진 글입니다. "렙틴 저항성 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질 쉐이크(물, 무가당 두유, 저지방 우유), 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, 코엔자임Q10 허용식품 별도표시 점심 현미잡곡밥 1/2 + 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 간식 단백질쉐이크 저녁 단백질쉐이크, 유산균, 칼슘 마그네슘 2정, 비타민D 수칙 물 하루 8컵 + 허브티 외 음료는 먹지 않음 저녁식사 잠자리 들기 4시간 전 끝냄 12 ~ .. 2022. 7. 14.
[소고기수육] 다이어트 식단으로 최고! 집에서 간단하게 소고기 수육 삶는 법 다이어트를 시작하면 단백질 위주로만 먹는 기간이 있습니다! 특히 구운 고기보다는 삶은 고기(돼지고기 수육)를 권장하는데요.. 돼지 수육만 먹다 보니 질려요 그리하여 고기 덕후의 또 다른 삶은 고기. 오늘의 요리는 "소고기 수육" 입니다 재료와 요리 순서를 한눈에! 쉽게 확인!! [재료] 소고기 (보통은 아롱사태, 나는 윗등심으로!) 맛술 또는 소주 소금 약간, 후추 약간 대파 1개, 양파 1개, 통마늘 8개 이 모든 재료를 마구 넣어주고 시간만 잘 지켜주면 완벽한 요리가 되니 다이어트에는 최고의 메뉴입니다:) [한눈에 보는 요리 순서] 1. 소고기를 찬물에 한번 씻어서 핏물(불순물)을 빼줍니다. 2. 준비한 모든 재료를 냄비에 넣어 줍니다. 3. 강불에 5분 4. 그 후 속이 익을 수 있게 약불에 55분.. 2022. 7. 11.
[스위치온 다이어트] 1-3일차 식단&운동과 후기(-2.3kg) 스위치온 다이어트 식단 & 운동 3일간의 변화 기록 및 후기 지난 4월이었던가요.. 만 2년만에 다시 스위치온을 하겠다며 선언하고 [스위치온 다이어트] 1-3일차 식단&운동과 후기 (-1.7kg) 동거인의 코로나 확진으로 인해 [스위치온 다이어트] 4-7일차 진행 중 STOP!! 급 스위치온을 종료했었죠.... 그렇게 바쁜 시간을 보내다가 여름이 왔으니 더 이상 미룰 수 없죠! 나를 덥게 하는 살들을 걷어내고자 스위치온을 시작했습니다!! "장 해독과 생체리듬 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질쉐이크, 유산균 플레인요거트, 샐러드, 녹황색채소, 오이, 코코넛오일, 두부, 연두부 점심 단백질쉐이크 간식 단백질쉐이크 저녁 단백질쉐이크 수칙 물 하루 8컵, 저녁식사 잠자리 들기 4시간전 끝냄, 12 ~ 14.. 2022. 7. 9.
[광교맛집/베이커리맛집] 페스츄리 대박! 소금빵도 맛있는 베이커리 카페, 오봉베르 AU BON BEURRE 주말이면 항상 운동 겸 나섰다가 광교 카페거리를 항상 지나갑니다. 무사히 커피만 마시고 운동 가려했는데, 동네에 이런 빵 맛집이 있었다니 그냥 지나칠 수 없습니다! 광교 카페거리 여천 변을 따라 걷다 보면 눈에 띄는 파란색 외관 빵이 너무나 맛있는 베이커리 카페 바로 오봉베르 입니다. 이곳은 다양한 빵들을 즐길 수 있습니다. 저의 마음속 1등! 몽블랑 페스츄리~ 와... 진심...... 말이 필요 없어요! 먹어보시면 압니다!! 그리고 오늘의 목적이었던 시오빵 aka 소금빵 쫄깃쫄깃 맛있었어요~ 그리고 사실 오봉베르는 크로와상이 맛있기로 유명하기도 합니다! 카운터 아래에는 냉장 보관되는 다양한 빵이 있는데 빛깔이 아름답던 밀푀유 슈! 다음에는 꼭 시도해보고 싶네요. 주문을 하고 자리를 알려주면 이렇게 먹기.. 2022. 5. 22.

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